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Medizinbälle

Durch das Performance Team
Medizinbälle sind aus einer Vielzahl von Gründen großartige Trainingsgeräte! Der Hauptvorteil ist, dass sie genau das richtige Maß an Belastung bieten, um die Explosivität des Oberkörpers zu trainieren. Wenn Sie die „athletische Fähigkeit“ der muskulären „Kraft und Explosivität“ anstreben, beginnen Sie in der Regel mit einer Belastung von 30-40 % Ihres 1-Wiederholungs-Maximums und können diese im Laufe des Trainings auf 60-80 % steigern, um explosivere und kraftbezogene Eigenschaften zu trainieren. Bei einer gewöhnlichen Rumpfdrehung am Kabelzug zum Beispiel können Sie bei optimaler Technik nur einen Widerstand von 50-60~lbs bewegen, was bedeutet, dass Sie für den Beginn des Explosivkrafttrainings wahrscheinlich einen Medizinball von 12-20lbs wählen würden.

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